The best

trais bon cour , je conseil de le faire ,4 fois par semaine , pour moi j'ai de très bon résultat , aimantation modéré , ,puy allait courrière , je suis anciennes prof de fitness ,se avec du positifs ,que l’on arriver ,il faut du positiver ,evelyne

Bellissimo allenamento da fare a casa...È il secondo cd di Jillian che acquisto e mi piace molto il suo metodo. Se fatto con costanza dà ottimi risultati. Inoltre, dedicare un po' di tempo a se stessi prendendosi cura del proprio benessere è sempre positivo!

Ripped in 30 is a great buy for busy women who want to get into shape. I have only progressed to level 2 so far after 3 weeks but because I am not in a rush. I am finding the exercises really effective especially level 2 for my thighs, they are really looking toned. It is tough going and I really need to push myself to complete all the repetitions but it is worth it and as it is only 20 minutes this motivates me to get it done right. I will be trying level 3 next.

This DVD is set up in the same way as Jillian Michael's 30 Day Shred. It uses her 3-2-1 method of 3 minutes of strength, 2 minutes of cardio and 1 minute of abs, and each workout lasts 25 minutes. There's also a brilliant meal plan online - to lose weight you should eat less and move more, but you have to be careful not to eat too little. If you're not exercising, you need to consume about 1,200 calories a day. Any less and your body will start to suffer. If you're exercising, you need more because your body needs to refuel and repair itself, especially after workouts like these.Jillian Michaels' workouts are vigorous, and while they may only last 20-30 minutes, she packs in so much that you get a lot of out it. But just how much you get out of it depends on how hard you work and how you eat. Her meal plan has been put together to give the right balance of carbs, protein, fats and so on for your body to refuel and repair while still allowing you to lose weight without going hungry. As she says, "you have to eat your way through exercise."The DVD is broken into four different workouts, whereas the 30 Day Shred is broken into 3. The idea is that you move on to a different section every week. It takes your body about 4-6 weeks to adjust enough to any single routine that it stops being effective, so even if you used each different routine for two weeks rather than one, using the DVD for 60 days rather than 30, you would still get so, so much out of it. But by moving on to a different routine every week you increase the difficulty steadily and consistantly for the most effective results. Your body gets no chance at all to get used to any of the moves, so they remain a challenge, and that means your body has to work a lot harder to complete each set of each move, which increases calorie-burn and, in turn, improves results as well as delivering them faster.The difficulty between each level isn't drastic, but each week builds on the previous routine. For example, in week 1 you learn plank, in week 2 you learn a plank variation, and in week 3 more variations. You will even see the plank in cardio moves. In short, you may revisit moves, but you will never perform them the same way. Your body is continuously kept guessing and being challenged, but every move is doable.If you used the 30 Day Shred and are looking for the next level, this is it. It's harder than the Shred, but not so much so that it's a massive jump. Week 1 of Ripped In 30 is like Level 2 of the 30 Day Shred. You're walked through clearly and concisely and constantly offered advice on what not to do, how to maintain form and avoid injury.There are two back-up exercisers, one is designated the advanced modifier, and the other the beginner's modifier. So, if you're struggling with a move, rather than compromise on form and effectiveness in order to slog through to the end of the set, there is a modification to make it easier but still effective so that you can complete your set and be proud of doing so. And, if the standard version is too easy, there's a modification to make it harder. You may well find yourself switching between the three options (easier, standard, advanced) for each move. There are some that are so easy for me that I will do them as advanced, and others in that same week that I can only just complete at beginner. You simply push yourself as hard as you can, but don't feel shame if you have to turn some of the moves down to easier settings.The same goes with weights. I may be able to do a single-legged squat with a corkscrew bicep curl (yup, week 3) with 4kg weights, but I have to use 2kg to do a stork stance with a reverse fly (week 3 again), even if I have both feet on the ground.And if you're wondering what weight is best to use for what, as it's always best to have a selection, use this simple rule: a weight should be light enough that you can maintain form and complete a set, but also heavy enough that you struggle to maintain that form on the final 2-3 reps. You should be struggling at the end of each set and be grateful to put your arms down at the end. And like I said above, you'll find you'll be using different weights for different moves because some muscles are simply stronger and sturdier than others.Ideally you'll want between 1.5kg to 2.5kg.In short, this DVD is as brilliant as the 30 Day Shred, taking you to the next level and keeping your body challenged. It's more than worth the money.

Ich habe zu Hause eine nicht kleine Menge Sport DVD's liegen. Inzwischen weiß ich, ich habe eine Menge Fehlkäufe erst Erfahren müssen, bis ich endlich eine effektive Trainerin gefunden hat, die auch wirklich Spaß bereitet. Nachdem ich vorerst ausschließlich deutsche DVD's kaufte, ich allerdings ständig Jillian Michaels unter den meist verkauften Sport DVD's bei Amazon sah, wagte ich es und kaufte mir Shred- endlich musste ich mich nicht mehr aufraffen, sondern freute mich ernsthaft auf mein abendliches Training. Inzwischen suchte ich allerdings noch eine Erweiterung und was soll ich sagen: Shred allein verdient bereits 5 Sterne- wenn ich könnte hätte Ripped ganze 6 Sterne! Nochmals mehr Spaß, Fettverbrennung und Kalorienverbrauch sind nochmals mehr und die Zeit (obwohl die Abschnitte tatsächlich länger sind) fühlt sich nochmals kürzer an. Nach erfolgreichem Beenden fühlt es sich an als ob ich fließe und die Dusche ist unumgänglich. Jillian hat es geschafft- mich Sportmuffel zum Sportfreund zu bekommen. Meine Erfolge lassen sich sehen: In inzwischen 5 Wochen Training (sowohl mit Shred als auch Ripped) sagt die Waage 7 Kilo weniger an, ich habe bereits eine Konfektionsgröße verloren und arbeite gerade an der nächsten und ich fühle mich deutlich besser (vermutlich wären die Erfolge noch Höher- wäre Weihnachten nicht dazwischen gewesen)An eine Sache habe ich mich allerdings nicht gehalten: Jede Woche ein höheres Level begonnen. Dies tue ich erst dann, wenn ich das aktuelle Level wirklich sicher beherrsche und ich ganz auf die Beginner-Übungen verzichten kann. Andernfalls würde ich mich vermutlich zu schnell überfordert fühlen was mich wohl eher demotivieren würde.

...dann ist man mit dieser DVD richtig. Das Training ist anstrengend und schweißtreibend. Aber es ist äußerst effektiv. Schon nach kurer Zeit sieht man erste Erfolge. Auch wenn das Training einem viel abfordert macht es trotzdem viel Spaß. Nicht nur durch die Tatsache, dass man bald in ein anderes Level wechseln kann, sondern auch dank Jillian Michaels. Dies Trainerin hat eine wundebar motivierende Art. Ich empfinde sie weniger als hart, eher als positiv bestärkend. Und ihre Zirkel bei denen sich Kraft-, Cardio- und Bauchmuskeltraining abwechseln sind absolut meins. Dabei trainiert man eigentlich nie nur eine Muskelgruppe allein.Um mehr Kalorien zu verbrennen lässt Jillian meist Oberkörper und Unterkörper zusammen trainieren. Alle drei Trainingsarten überschneiden sich logischerweise auch immer. Bei Cardio werden natürlich auch Muskeln trainiert und umgekehrt. Tolles, allumfassendes Workout. Sehr empfehlenswert.

Ich bin schon lange ein Fan von Jillian und habe einige ihrer Workouts gemacht.Ripped in 30 bringt einen definitiv ins Schwitzen. Ich empfehle jedoch zuerst, ihr Bodyshred workout zu absolvieren, um eine Basis für das etwas anspruchsvollere Ripped in 30 zu schaffen.Alles in allem ein gutes Workout, das sichtbare Resultate hervorbringt! Meine Hüften waren noch nie so schmal wie jetzt dank Jillians Programmen ;)

ich treibe eigentlich jeden tag sport. Die meisten Fitness DVDs - someine Erfahrung - richten sich an Menschen, die deutlich weniger fit sind als ich. Die meinsten meiner Trainigs DVDs waren also totale fehlkäufe. Nachdem ich recht gute erfahrungen mit Jillians 30 day shred gemacht habe, dachte ich noch so eine DVD wäre sicher gut. Und das stimmt. Die effektive trainigszeit beträgt 25 minuten, vorher gibt es diesmal ein eher ausführliches warm up (was ich wichtig finde) und es gibt auch ein längeres cool down, auch das find ich gut. Das trainig selbst ist schnell vorüber weil man sich so auf die übungen konzentrieren muss dass die Zeit fliegt. ich fühle mich nach dem training angenehm gefordert aber nicht überfordert.Jedoch nehme ich wesentlich schwerere Gewichte als Jillian. Meines Erachtens kann man mit 1 kg Kettlebell Swings einfach nichts erreichen. da muss jeder selbst sehen womit er sich fordert bzw. wo mit er sich veräppelt.Fazit- ripped in 30 ist meine lieblings trainings dvd!

Wie wahrscheinlich die meisten, habe ich erst Jillian Michales "Shred - Schlank in 30 Tagen" absolviert, bevor ich diese DVD gekauft haben. Aber diese DVD gefällt mir beser. Zum einen gibt es hier 4 statt 3 Workouts und man soll jeden Workout nur 5-6 Mal machen, statt 10 Mal wie bei Shred. D.h. mehr Abwechslung. Außerdem sind die Workouts etwas länger (35 Minuten statt 27 Minuten), d.h. man verbrennt mehr Kalorien und hat mehr Zeit für das Warm Up und v.a. für das Streching. Und bei den Kraftübungen wird immer noch 30 Sekunden gewechselt, nicht wie bei Shred einmal nach 30 Sekunden und das nächste Mal erst nach 60 Sekunden. D.h. man macht pro Zirkel 3 verschiedene Kraftübungen (nicht nur 2 wie bei Shred) (jede Kraftübung wird zweimal gemacht, so kommt man auf die 3 Minuten, das ist bei Shred genauso). Ich empfinde das als weniger anstrengend und habe auch den Eindruck, das nicht ganz so viel gesprungen wird wie bei Shred, was ich auch sehr gut finde (es wird aber immer noch gesprungen, also nichts für Leute mir Knieproblemen).Die Aussage von einer Vorrezensentin, dass Level 1 von Ripped anstrengender ist als Level 3 von Shred, kann ich absolut nicht teilen. Da es erst 1 Woche her ist, dass ich Level 3 von Shred beendet habe, ist mir noch sehr gut im Gedächtnis, wie anstrengend das war. Ich habe sogar Zweifel, ob Level 1 von Ripped anstrengender ist als Level 1 von Shred. Der Cardioteil war bei Shred im Level 1 auf jeden Fall anstrengender, der Muskelteil evtl. etwas leichter.Wichtig ist noch, dass es diese DVD bisher nur auf Englisch gibt. Für mich ist das gut so, auf Englisch kann ich das ewige Geplapper von Jillian besser ausblenden, das mich schon beim 2. Ausführen eines Workouts zu nerven anfängt.Ansonsten finde ich DVD sehr empfehlenswert, aber wie Shred ist sie m.E. nicht für Anfänger geeignet. Man sollte mindestens mittelmäßig trainiert sein, um gefahrlos mitturnen zu können.