Buen rodillo para masajear piernas

Conseillé par un coach, il faut prendre l'habitude mais ceci devient agréable. Les petits noeuds musculaires sont détendus. Je conseille après une séance de sport ou d'une journée stressante :)Il y a une appli pour apprendre les mouvements

Quest'oggetto mi è stato consigliato da un fisioterapista dopo diversi affaticamenti al polpaccio. Non conoscendo l'oggetto, ho fatto alcune ricerche ed, addentrandomi nella materia, ho scoperto che molti atleti di corsa in montagna, ultra trail ed endurance lo utilizzano; addirittura alcuni allenatori lo inseriscono a fine allenamento, a completamento dello stretching. Constatato ciò, mi sono deciso ad acquistarlo e devo dire che è davvero un prodotto valido. Io lo uso da più di un anno, prettamente per le gambe; è sicuramente molto doloroso ma gli effetti si fanno sentire. Rilassa la muscolatura e scioglie le contrature.-PRO• Fatto con materiali di alta qualità;• Ottimo per l'automassaggio;• Comprende anche un dvd e un poster istruzioni che illustrano tutta la varietà di esercizi da poter effettuare.-CONSIGLIO• Ho acquistato a parte il nucleo vibrante da inserire all'interno del rullo, che rende il massaggio ancora più intenso ed efficace.

Kurz zu meinen Daten:Ich bin 37 Jahre alt und laufe seit ca. 10 Jahren recht regelmäßig und auch mit einem gewissen Ehrgeiz (Marathon unter 4 Std). Ansonsten bezeichne ich mich schon als Vor- und Nachbereitungsmuffel, d.h. auf ein ordentliches Aufwärmen vorher und das Dehnen hinterher habe ich mangels Motivation gerne verzichtet: Schuhe an, Laufen, Duschen, fertig.Die letzte Zeit habe ich immer mehr Wehwechen bei mir gespürt und festgestellt, dass ich doch recht unbeweglich geworden bin. Ok, ich gehe auf die 40 zu, aber halte mich trotzdem für sportlich...da passt was nicht! Also habe ich meine stumpfe Art des Laufens ohne Vor- und Nachbereitung kritisch hinterfragt und nach Lösungen gesucht (auf so ein beklopptes Lauf-ABC vor dem Laufen habe immer noch keine Lust, sieht ja auch bescheuert aus, wenn ich im Kniehebelauf durch die Straßen eiere...)Daher war der Fokus auf die Nachbereitung gelegt, dass heißt für mich zweckmäßiges Dehnen und DIE ROLLE (tusch).Ich weiß garnicht mehr, wie ich auf diese aufmerksam wurde, aber kurzerhand bestellt und los ging die Qual. Wenn ich das Wort Qual benutze, meine ich seine ursprüngliche Bedeutung: zeitgemäß müsste ich jetzt Kraftausdrücke mit Hölle, krass, Mega oder irgendetwas anderes aus dem Portfolio Jugendwort des Jahres nutzen. Ich meine aber die Qual im klassischem Sinne!Scheinbar haben sich meine Muskelstrukturen in den Beinen über die letzten 10 Jahre einseitig in eine Richtung entwickelt, die für viele Wehwechen und Bewegungseinschränkungen verantwortlich waren. Durch die Nutzung der Blackrollwurden diese aufgebrochen und wieder sinnvoll geordnet (genau genommen sind das Faszien, also die Muskelhüllen, das Problem).Bei den ersten Anwendungen wusste ich ehrlich nicht, ob ich weinen oder lachen sollte. Also habe ich beides gemacht, ohne Quatsch! Das Ding arbeitet (mit dem eigenen Körpergewicht zusammen) wie ein Physiotherapeut, aber einer von denen, die einen nicht nur streicheln, sondern so richtig durchkneten (wer kennt die Triggerpunkte... aua!)Ja, es tat weh! Die ersten 3-5 Anwendungen waren abschreckend, aber da hat man ja noch Motivation. Danach wurde es besser, viel besser! Jetzt nach ca. 5 Wochen sind die Übungen immernoch anstrengend, aber sie schmerzen kaum noch. Stattdessen hat sich bei mir eine neue, alte Beweglichkeit eingestellt. Außerdem sind die allgemeinen Wehwechen nach längeren Läufen fast gänzlich verschwunden, kein zwicken hier, kaum Muskelkater da und am nächsten Tag spüre ich von dem Lauf nichts mehr.Kurzum: die Rolle ist toll, auch wenn es nur ein Stück Kunststoff ist. Die beiliegende Anleitung zeigt einen, wie es geht (wenn es schmerzt, ist es richtig). Bei konsequenter Anwendung baue sich die Muskeln deutlich besser auf und es kommt nach dem Rollout sogar ein Gefühl der Entspannung. Ich bleibe weiter dabei und das als (ehemaliger) Nachbereitungsmuffel....Klare Kauf- und Nutzungsempfehlung

Après utilisation chez ma kine et après sa suggestion d'acheter ce rouleau j'ai donc fait la démarche de l'utiliser quotidiennement.La vidéo incluse est très claire ainsi que le panneau explicatif.Le bénéfice est clair et je le recommande vivement.

Nachdem ich als "junger Bub" jahrelang in Beruf und Hobby eher auf der knochenbrecherischen und gelenkunfreundlichen Schiene war, bin ich heute jenseits der 40...fast 50 und sitze am Schreibtisch. Die Abnutzung fordert mittlerweile ihren Tribut und die sitzende Tätigkeit trägt das ihre dazu bei, dass ich manchal das Gefühl habe, dass an mir alles klappert und knirscht.Rückenprobleme gehören zur Routine. Meine persönliche Nemesis ist die Rippenbogenblockade/Brustwirbel, die meist erst auffällt, wenn es richtig-richtig weh tut. Bisher half nur der Gang zu Orthopäden oder Chiropraktiker. Empfohlen wurde mir die Rolle, um die Muskulatur nach dem Einrenken zu entspannen.UnboxingNeben der Rolle waren ein Poster mit Übungen, ein Heftchen und die Übungs-DVD enthalten.ErsteindruckDie Rolle wirkt massiv und hart. Man kann erst einmal nicht glauben, dass der menschliche Körper damit klar kommt. Die Verarbeitung ist ohne Makel, was bei einem so einfachen Teil aber kein Kunststück sein sollte.NutzungDazu kann man vieles in den beigelegten Infopostern, -heften und der DVD finden. Auch bei Youtube gibt es einiges. Man kann eigentlich zwei Arten von Übungen machen. Man arbeitet entweder an der Wand oder auf dem Boden. Für den Rücken kann man beides machen. Die Wand ist für "Memmen", der Boden für "Eisenfresser".Rücken:Für meinen Rücken spüre ich an der Wand keinerlei Wirkung und musste die Bodenversion nehmen. Das war schon beim ersten Mal ein Augenöffner. Erst einmal blieb mir die Luft weg. Es kostete richtig Überwindung, weiterzumachen. Es war einfach ungewohnt. Dazu kam noch, dass ich richtig spüren konnte, wie sich der ein oder andere Wirbel, manch einer auch recht laut, in die ihm zugedachte Position bewegt hat. Es war allerdings nicht das krackende Knacken, wie man es beim Orthopäden so oft erlebt. Eher ein sanftes Ploppen. Erschreckenderweise haben mehr Wirbel reagiert, als ich jemals dachte. Mittlerweile, nach etwa einem halben Jahr, mache ich diese Übung ein Mal pro Woche, ganz locker ohne Schmerzen und Stöhnen. Ich merke immer noch, wie sich manchmal ein Wirbel wieder an seinen Platz bewegt, aber das ist nur noch minimal. In einem besseren Zustand waren meine Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur seit 20 Jahren nicht.Mein persönlicher Clou ist allerdings, dass ich keine Rippenblockade mehr hatte und auch das Zwicken im Lendenwirbelbereich gehört der Vergangenheit an.Die Waden:Seit einer Knieverletzung mit anschließender OP, sind meine Wadenmuskeln oft stark verhärtet und neigen zum verkrampfen. Daran mit der Rolle zu arbeiten war richtig schmerzhaft. So sehr, dass ich fast aufgegeben habe. Heute gehe ich etwas 2x pro Woche ran und auch meine Waden sind nun in einer sehr guten Verfassung. Auch dieses Problem ist im Griff.Mein FazitWer am Schreibtsich sitzt hat Probleme oder bekommt sie irgendwann einmal und ich denke mit diesem Teil kann jeder etwas anfangen, denn die üblichen Leiden lassen sich damit mildern bzw. vorbeugen. Für meine "Problemzonen" ist die Rolle optimal. Den Kauf bereue ich nicht und empfehle sie gerne weiter. Lediglich für den Schulter-/ Nackenbereich muss noch etwas anderes her, denn dafür taugt diese Rolle nichtNachtrag:Für den Nacken empfiehlt sich diese Rolle Eine Bitte noch:Eine Bewertung der Rezension hilft mir, die Qualität meiner Beurteilungen zu verbessern und anderen Lesern beim Auffinden relevanter Informationen und damit auch bei ihrer Kaufentscheidung. Falls Sie aber meine Meinung nicht teilen können, freue ich mich dennoch über Kommentare dazu.

A friend recommended this product and I am absolutely thrilled with it. Having constant back and shoulder problems from spending too much time working at my office desk, using the black roll in my breaks and after work is ideal to prevent tension and pain. It comes with a set of useful instructions, easy to follow. Although not cheap for a bit of plastic, it so much cheaper than constantly paying for massages or physio treatments. I just love it.