Eine Frage habe ich mir vor Bestellung des „Dr. Paul Koch - relexa Faszien-Starter-Sets“ gestellt.Was kann man eigentlich mit einem Training der Faszien und Übungen mit den Faszienrollen körperlich verbessern und erreichen?Im Internet fand ich die Antwort darauf:- bessere Durchblutung- Einbau von Nährstoffen- Abtransport von Abfallstoffen- Muskelregenration- Verklebung in der Muskulatur lösenErhalten habe ich im Karton:1x 2in1 Faszienrolle aus EPP Hartschaum (für alle Rücken-, Bauch-, Beine- & Po-Übungen geeignet)1x MINI Faszienrolle (für Unterarme, Schultern oder Fußsohlen)1x Twinball 8 cm ( ist bestens geeignet für die Massage paralleler Muskelstränge entlang der Wirbelsäule, am Nacken, an der Wade oder der Achillessehne)1x Faszienball 8 cm ( für Arme, Hände, Fußsohlen, Gesäß, Schulter und Nacken. Anwendbar an der Wand oder am Boden)1x schwarze Aufbewahrungstasche mit Kordelzug mit weißem relexa Schriftzug2x relexa Flyer mit Übungsanleitungen und TippsDie Faszienrollen/-bälle können im Liegen auf dem Boden sowie im Stehen an einer Wand benutzt werden.Zum Training mit den Faszienrollen würde ich eine Gymnastikmatte empfehlen, die man sich gleich bei amazon mit dazu bestellen sollte.Es liegt und sitzt sich einfach bequemer auf dem Boden mit Gymnastikmatte.Ich habe die große Faszienrolle jetzt schon ein paarmal für meine hintere Oberschenkelmuskulatur ausprobiert, da ich durch viel Radtraining immer mal wieder Verspannungen habe und wohl auch an der hinteren Oberschenkelmuskulatur Verkürzungen durch die einseitige Belastung/Tretbewegung entstanden sind.Die Wirkung beim Rollen ist sehr angenehm für die Muskeln und man verspürt sofort eine Lockerung und Entspannung des Gewebes.Werde deshalb das Faszientraining jetzt regelmäßig durchführen und bin froh und dankbar, dieses hochwertige Faszienrollen-Set erhalten zu haben.Diverse Übungs- und Trainingsanleitungen findet man zuhauf im Internet (z. Bsp. als pdf-Datei zum Herunterladen) und bei youtube in Form von Videos.Auf der Webseite von Dr. Koch kann man sich ebenfalls ausführliche Infos zum Set und dessen Anwendungsmöglichkeiten beschaffen.Zudem habe ich Ihnen die beiden beiliegenden Flyer mit Übungen als Vorab-Infos vor Kauf eingescannt, damit sie sich ein Bild von den Möglichkeiten der Faszienroller machen können.Ich bin sehr zufrieden mit dem 4-teiligen Faszienroller-Set von Dr. Paul Koch, die Materialqualität stimmt, der Trainingseffekt ist gegeben und man tut sich durch regelmäßig ausgeführte Faszienübungen etwas Gutes für Körper, Muskulatur und Seele und Geist.

🛠Design🛠:Die Faszienrollen bzw. -kugeln sehen hochwertig aus und haben ein kleines Logo mit dem Aufdruck der Herstellerfirma integriert, das aber sehr dezent. Es ist zudem ein kleines Säckchen zur Aufbewahrung dabei, um sie einfacher transportieren zu können. Man kann sie aber auch einfach im Karton lassen.✅Qualität✅ und⚡️Funktionalität⚡️:Die Verarbeitung ist sehr gut, die Rollen und Kugeln fühlen sich sehr angenehm an, haben keine scharfen Kanten, sondern sogar ganz kleine „Noppen“ auf der Oberfläche, die ein zusätzliches Massagegefühl vermitteln.Man erhält neben den Rollen und Kugeln eine sehr ausführliche Anleitung auf Deutsch, die mit Bildern viele Übungen und die entsprechend erforderliche Faszienrolle zeigt. Die Erklärung unter den Bildern ist - wie gesagt - auf Deutsch. Aber auch auf Spanisch, Italienisch, Französisch und Englisch sind die Übungen auch nochmal erklärt.Die Anwendung der Faszienrollen ist super einfach mit den Erläuterungen und das Ergebnis wirklich toll. Die Muskeln sind super entspannt und es fühlt sich - gerade auch nach einem anstrengenderen Training - einfach super an, wenn man dann noch ein bisschen die Muskeln stretchen kann.Sehr schön finde ich, dass die Rollen und auch die Kugeln ein kleines bisschen nachgeben, sodass man nicht das Gefühl hat, sich über einen Stein zu rollen. Es ist wirklich sehr sehr angenehm!🧑‍⚖️Fazit🧑‍⚖️:Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist mit knapp 36€ wirklich top! Die Qualität ist wirklich sehr gut und die Wirkung fantastisch. ch bin super glücklich, vergebe volle 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ und eine klare Weiterempfehlung!!!

Ich habe mit meiner Frau zusammen das Faszien Starter-Set ausprobiert. Die große "Black Roll", also die ganz große schwarze Rolle kennen viele mit Sicherheit aus einer Reha oder von ihrem Physiotherapeuten.Die kann man inzwischen auch in diversen Supermärkten kaufen, ist dann meist aber nur die eine. Hier in diesem Starter-Set ist sie natürlich enthalten, da sie der Standard ist. Neben der Black Roll gibt es in diesem Set noch andere Geräte, mit denen man seinen Verspannungen und Verklebungen auf die Pelle rücken kann. Da wäre z. Bsp. der kleine Ball, mit dem man seinen Füßen und speziell den Fußsohlen etwas gutes tun kann oder die kleine Faszien-Rolle, die zwar kleiner als der große Bruder ist, aber von der Wirkung in nichts nachsteht.Das ganze kann man in dem mitgelieferten Beutel aufheben.Mit zum Set gehört natürlich auch eine Anleitung mit Beispielen, wie und wozu man diese Faszienrollen überhaupt benutzen kann.Für die, die noch nie mit einer Faszien Rolle zu tun hatten sei gesagt, das die Anwendung dieser Geräte sehr Effekt voll sein kann, aber nicht immer angenehm. Aber ein Trost wird sein, dass das so sein muss, wenn man zum Beispiel die Verklebungen der Muskulatur lösen möchte. Dies muss man immer wieder von neuem machen, da diese immer wieder neu entstehen.Die Anwendung dieser Rollen ist sehr vielseitig, so das man wirklich ausprobieren sollte, mit welcher Rolle man persönlich am meisten harmoniert.Ich wünsche viel Spaß mit den Faszien Rollen.