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PRISP Plyometrische Box für das Sprungtraining
Verbessern Sie Ihre Explosivität
Plyometrie
Plyometrisches Training ist eine Reihe schneller und kraftvoller Bewegungen, die als „Stretch-Shortening Cycle (SSC)“ bezeichnet werden. Es beginnt mit einer exzentrischen (Muskelverlängerung) Kontraktion gefolgt von einer konzentrischen (Muskelverkürzung) Kontraktion. Diese Methode trainiert einen Muskel, sich schnell und kraftvoll von einer Muskelstreckung zu einer Kontraktion zu bewegen, was zu erhöhter Kraft und Explosivität (Geschwindigkeitsstärke) führt.
Boxsprünge
Boxjumps sind eine der Hauptübungen im plyometrischen Training oder Sprungtraining. Es hat eine Vielzahl von Fitnesszielen, wie zum Beispiel Kraft oder Ausdauer. Sie können explosive Kraft und Geschwindigkeit mit einer hohen Box (30 Zoll) aufbauen, zielen Sie auf drei bis vier Sätze mit 5 Wiederholungen mit ein paar Minuten Pause zwischen den Sätzen. Was die Fettverbrennung und den Aufbau von Cardio-Ausdauer angeht, verwenden Sie eine niedrigere Box (20") und machen Sie drei bis vier Sätze mit bis zu 20 Wiederholungen, wobei Sie zwischen den Sätzen bis zu einer Minute ruhen.
Vielseitigkeit
Sobald Sie Geschicklichkeit, Kraft und Kraft gewonnen haben, können Sie Gewichte, Kurzhanteln, Kettlebells oder Gymnastikbälle verwenden, um Ihre Routineübungen etwas komplexer zu machen.
Schaumstoffbox
Aus strapazierfähigem Schaumstoff mit hoher Dichte für stoßarme Landungen und reduziertes Verletzungsrisiko. Das Reißverschluss-Design erleichtert den Zugriff auf den Schaumstoff.
Mehrfachhöhe
Die unterschiedlichen Höheneinstellungen sind auf jeder Seite der Box sichtbar.
- 20" (50cm)
- 24" (60cm)
- 30" (76cm)
Robust
Diese plyometrische quaderförmige Schaumstoffbox mit mehreren Höhen ist robust und leicht zu bewegen.
Zielen Sie auf bestimmte Bereiche Ihres Körpers Unterkörper:
- Kniesehnen
- Kälber
- Gesäß
- Quadrizeps
Kern & Oberkörper:
- Abs
- Waffen
Eine unverzichtbare Ergänzung zum Home Gym
Die PRISP Plyometric Box ist ein einfaches Zubehör und kann für verschiedene Übungen verwendet werden, wie zum Beispiel:
- Boxsprünge
- Übertritte
- Ausfallschritte
- Step-ups
- Kniebeugen
- Arm-Dips
- Bergsteiger
- Bretter
Sicherheitshinweise
Aufgrund ihres Designs sind Plyoboxen mit mehreren Höhen weniger stabil als normale Sprungboxen. Eine Standard-Plyobox mit einfacher Höhe hat eine breite Basis und einen kleineren Landeplatz (wie eine flache Pyramide), die dem Artikel natürliche Stabilität verleihen. Eine Plyobox mit mehreren Höhen ist quaderförmig, da die Höhe durch Umdrehen der Box auf den Seiten gesteuert wird. Je höher die Einstellung, desto kleiner ist daher die Bodenkontaktfläche. Vor diesem Hintergrund empfehlen wir:
- Dieser Artikel kann gegen eine Wand oder eine stabile Oberfläche verwendet werden
- Dieser Artikel kann auf einem Teppich- oder Gummiboden verwendet werden
- Der Benutzer landet so weit wie möglich in der Mitte der Landefläche (beim Springen)
Kyle and Christie
Bewertet in Kanada am 11. Januar 2025
Love this box! Bought it for box jumps and it definitely does the trick. Soft but sturdy!
BPs Mommy
Bewertet in Kanada am 18. Februar 2024
Great for adults or children. Very sturdy foam. Not heavy but does the job.Very difficult to pick up due to the awkward shape. We end up kicking it around the house because it’s too difficult to carry. Some kind of handle would have been nice.
Comando ODS
Bewertet in Spanien am 17. Juli 2023
Calidad excepcional, lo hemos cogido para entrenar en casa y no nos ha defraudado.Es robusto y la capa exterior de espuma hace que amortigue el salto.El acabado simil piel tambien parece muy resistente.Por ahora no le hemos encontrado ninguna pega.Recomendamos ver vídeos de entreno con el cajón (en YouTube hay muchos) para entrenar y aprovecharlo a fondo.
Doreen
Bewertet in Deutschland am 10. September 2022
Gute Box. Natürlich etwas zu leicht um richtige Box jumps zu machen. Aber sonst gut.
Peter Rosted Hansen
Bewertet in Deutschland am 1. Februar 2022
Very good quality. Makes it easier to do high box jumps and quicker jumps, without the risk to kill your shins.
Kunde
Bewertet in Deutschland am 8. Januar 2021
Perfekt und richtig gut zum Training
Patrick S.
Bewertet in Deutschland am 6. März 2021
Grundsätzlich ein gutes Konzept, leider qualitativ schlecht umgesetzt. Der Würfel ist mit einem Schaumstoff und, offenbar zusätzlich, mit irgend einer Art von Füllmittel (eventuell Kies?) gehüllt die bei mir mittlerweile Stück für Stück aus dem Würfel treten.
Dominik
Bewertet in Deutschland am 18. Dezember 2021
Die Box ist eine gute Ergänzung fürs Homegym. Das Material ist robust und sie ist einfach zu reinigen. Einziges "Manko" ist, dass die Box recht leicht verrutschen kann.
Cédric
Bewertet in Frankreich am 15. April 2021
Entrainement perso à la maison.Super look.Super confort.
Cliente
Bewertet in Italien am 27. November 2020
Il seguente prodotto è all'interno fatto di un materiale di schiuma molto resistente a torsioni e pressioni, ancora più all'interno si trova un materiale simile ma molto più denso. Il tutto è rivestito da un resistentissimo involucro lavabile a mano (con cerniera resistente e che non dà fastidio e né raschia le superfici), che lo protegge da graffi e ne garantisce l'integrità nel tempo(resistente anche ad acqua, sudore, ecc.). I lati ampi ed il perfetto bilanciamento del baricentro ne impediscono il ribaltamento rendendolo a tutti gli effetti un valido attrezzo per esercizi amatoriali e non. Un prodotto degno di Centri sportivi davvero seri. Il prezzo ,che dapprima sembrava eccessivo, è in realtà giustificato dall'impiego dei materiali utilizzati e dalla lunga durata garantita nel tempo. Il peso complessivo è di circa 8kg, che non lo rende troppo pesante e né troppo leggero. Eccellente.
Joseph Therrien
Bewertet in Deutschland am 17. Dezember 2020
This box is too soft. Does not feel stable for jumping on any side other than the shortest. Fine for step ups. Would not recommend.
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