Gewichtsmanschetten-Training mit den Movit Sportgewichtsmanschetten aus Neoprenmaterial

FAQ´s Training mit Gewichtsmanschetten:

Was sind Gewichtsmanschetten?

Gewichtsmanschetten sind zusätzliche Trainingsgewichte die an Handgelenken und Fussknöcheln befestigt werden, um deine Übungen noch intensiver gestalten zu können.

Was bewirkt ein Workout mit Gewichtsmanschetten?

Durch das zusätzliche Gewicht der Manschetten wird der zu überwindende Widerstand bei Bewegung größer, wodurch die betroffene Muskulatur besser gereizt werden kann. Neben der Maximal- kann auch die Schnellkraft und Ausdauer mit Gewichtsmanschetten trainiert werden, weshalb auch bspw. Boxer und Kampfsportler gerne auf dieses Hilfsmittel zurück greifen.

Für wen sind Gewichtsmanschetten geeignet?

Gewichtsmanschetten sind generell für jeden Sportler geeignet, der sein Training intensivieren möchte. Gewichtsmanschetten werden am häufigsten in der Athletik eingesetzt. Sie können aber auch für grundlegende Fitnessübungen als Ergänzung des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht verwendet werden. Für Läufer sind Gewichtsmanschetten eine gute Möglichkeit, um speziell die Beinmuskulatur und den Rumpf mit Fitnessübungen zu trainieren als Unterstützung für die Laufherausforderungen. Auch für Boxer und Kampfsportler können Gewichtsmanschetten eine gute Erweiterung zu ihrem herkömmlichen Training sein, um insbesondere die Schnellkraft zu verbessern.

Worauf ist beim Training mit Gewichtsmanschetten zu achten?

Vor dem Training soltest du darauf achten, daß die Manschetten rutschfestfest um deinen Körper angelegt sind. Die Gewichtsmanschetten sollten nicht verrutschen, um ein Scheuern auf der Haut zu verhindern und um den Gewichtsschwerpunkt nicht zu verändern. Zu fest solltest du die Sportmanschetten aber auch nicht anlegen, da sie die Durchblutung stören oder sich allgemein einfach nur unangenehm anfühlen können. Für viele Übungen kannst du die Manschetten problemlos verwenden, solltest idealerweise aber mit niedrigen Gewichten starten.

Worauf ist beim Kauf von Gewichtsmanschetten zu achten?

Bei Ausdauersportarten beziehungsweise Athletik empfehlen sich prinzipiell niedrigere Gewichte, um höhere Wiederholungszahlen zu schaffen. Kraft- oder Kampfsportler die beispielsweise ihre Sprungkraft steigern möchten, dürfen ruhig auf Gewichte des oberen Segments zurückgreifen. Hierbei ist auf eine saubere Ausführung und eine eher niedrige Wiederholungsahl zu achten. Manschetten mit Klettverschluss können gut in der Größe angepasst werden, sodass diese eine interessante Wahl sind bei steigendem Muskelumfang oder wenn mehrere Personen mit den Sportmanschetten trainieren möchten. Je nach Modell sind Gewichtsmanschetten mit festen oder variablen Gewichten erhältlich. Der Vorteil mit flexiblen Gewichten ist die größere Variabilität beim Trainieren und die progressive Steigerungsmöglichkeit. Demgegenüber steht der Nachteil, dass die Gewichte eventuell leichter aus der Manschette rutschen können. Für Schläge, Kicks und das Sprungtraining sind feste Gewichte daher eher zu empfehlen. Beim Material stellt sich die Frage der Reißfestigkeit und Güte, sowie ob sich dieses reinigen bzw. abwaschen lässt? Zu günstige Modelle können sich durch eine zu schlechte Materialqualität bzw. Verarbeitung schneller abnutzen und eine geringere Haltbarkeit ist die Folge.