GORILLA SPORTS® Inversionsbank - Volle Vertikale Inversion 180°, Klappbar, Verstellbar, bis 110kg - Schwerkrafttrainer, Streckbank, Entlastung der Wirbelsäule, Inversionstisch, Rückentrainer

Verwende es regelmäßig

I would give it 4 stars, due to some room for improvement, but I ultimately gave it 5 stars, due to very good price/quality ratio.0. Altogether this is a good device at a very reasonable price. The assembly is straightforward, but do follow the manual. Otherwise, you can easily misplace some of the screws. It is better to use your own high-quality wrenches for the assembly, that the ones provided by the manufacturer inside the package. BTW, some screws could have been made the same (and of a bit better material). For simplicity of the assembly, one can also ship the device in a bit more “assembled” form, but these are minor nuisances.1. The direct, and especially the reverse flip, if you do them yourself, are more difficult, than one might expect. Be prepared for that and proceed carefully. An electric motor would help, but such a device would be in a different price category.2. Of course, do not use the device in the case of acute injury and pain.3. Hanging with a limited tilt angle has both advantages and disadvantages. Of course, it is easier. But lying on a flat table with a tilt, the torso is partly supported by the buttocks, scapula, spine, etc. This produces a shape and tension in the torso, which prevents the muscles from fully relaxing. All in all, I found a vertical hanging more helpful for the spinal decompression, albeit more difficult.4. Do not hang for longer than 3 minutes, and not more than 2-3 times per day. It increases the pressure in the head by 80-100 mmHg, and it is also not so easy for the spine, ankles and the knees. 2. Set up a timer before hanging, so that you know how long you hang.5. Adjusting your height on the device is important. It is easier to turn yourself back, if you choose the height a bit larger than your real height, but not too much, because then the center of gravity is closer to the legs. I experimentally found 192 cm to be the best for me, while my height is ~185 cm.6. Start with the highest, but limited slope, about 50°. Move to the vertical version after a couple of days, when you feel comfortable.7. As a precaution, do not do the vertical flip yourself and alone at first. Let somebody turn you around, and let someone be around before you know, that you can do it yourself. Even then it is better, if someone can hear you and help if needed.8. For the vertical hanging, clamp the ankles in the toughest possible way, although sometimes the penultimate toughness may be better. It may be a bit more comfortable, but it also requires a permanent tension of the ankles. The angle of the ankles does not always feel ideal, but it is individual.9. When hanging, one can support oneself a bit with the hands – either using the handle bars, or some other parts of the frame, or even slightly pushing against the floor. This may help in certain cases.10. As you start to invert yourself (forward, or backwards), some parts of the device (grips, length-fixing bar) may self-adjust themselves by about 1 mm in different locations. Do not be afraid - it is normal, this is not a defect. Clearly, there is some small tolerance in the holes-joints.11. The pins for both adjustment-holes are a bit loose, check them from time to time, although nothing will happen, even if they accidentally fall out.12. With the vertical hanging, the last 10 cm or so, one might get a feeling, that one goes into a full rotation. Do not be afraid – this is not true, it cannot happen, there is a limiting bar there, behind the table.13. The ankles are under a significant tension during the hanging. Try to find the most comfortable position for them. One may find it helpful, if the ankles are turned slightly inside, and the toes touch each other. It is individual, of course.14. The knees are also under a significant tension, and in a somewhat unconventional way. Just be aware of that, be very careful, and do not move neither the ankles, nor the knees strongly and abruptly, at least in the beginning.15. For the reverse flip, at its very start, it is helpful to pull the torso a bit up, it shifts the center of gravity in the right direction. Not necessarily upwards, but maybe sideway, so that the table starts to move in the right direction and goes to the other side of the vertical. Then, continue this motion with the legs. Also, I found it better to place the arms, pulling the body up using the handle bars, inside the device frame (not outside), closer to your body. Do not worry – after a short learning period you will figure out how to flip back on your own.16. Perform the reverse flip slowly. Spend 5-10 seconds in the neutral horizontal position. Maybe lie down afterwards for 10-30 seconds. The pressure in the head drops significantly during the reverse flip, and this may lead to a vertigo feeling.17. One can check the pressure in the head using the pressure cuff, placed on the wrist at the head level, while standing and in the hanging position. It is a fun educational experiment.

Funktional, Qualität naja...gut, bei dem Preis. Gestell leicht verzogen, Armlehnen wackelig...Für gelegentliches "Hängen" ok.

Schnell und einfach zusammen und auseinandergeklappt. Hatte Sorge, kopfüber zu hängen, aber die Bank ist stabil und sicher. Hilft schnell, z. B. bei Müdigkeit und super effektiv gegen Krampfadern (kein Vgl. zum bloßen Beine hochlegen)und Hämorrhoiden. Entspannt mich total. Auch bei geschwollenen Beinen Linderung.Das Zusammenbauen hat Zeit gebraucht, aber absolut machbar.

Well made, very stable, folds up against the wall very easily, there was a problem with a missing part caused by the damage to the box while in transit, this was resolved very quickly by the seller sending me a replacement part.Once used the the upside down feeling you get a great stretch my spine clicks every time.

scrivo adesso dopo un mese una recenzione a questo prodotto perchè volevo essere sicuro di quello che scrivevo quindi per me è un giusto compromesso qualità/prezzo. Istruzioni non fatte proprio bene, ma dalle figure e seguendo ogni step alla fine si monta facilmente. chiavi inglesi in dotazione a dir poco pessime, nell'insieme e' bella da vedere e la struttura comunque è robusta e non ha dato problemi neanche con il mio lieve peso vicino ai 100 kg per 180cm di altezza. Posso dire che dopo la paura iniziale di spiaccicarsi al suolo e rompersi la testa la sensazione è abbastanza rilassante a parte il lieve ma non molto fastidioso dolore ai piedi che , ovviamente sorreggono il peso. con la barra nelle tre posizioni è ok invece in piena verticale dopo 6/7 minuti iniziano a fare un po' male ma , come ho letto in vari siti il tempo di utilizzo per il solo relax della schiena è di circa 10 minuti quindi è un dolore sopportabilissimo. La panca e' facilmente richiudibile togliendo un pernio di alluminio si chiude e occupa circa 40/50 cm di spessore. Consiglio questa panca a tutti quelli che cercano un'oggetto da usare in casa con semplicità e che fa tutto quello che deve fare una panca per inverzione! p.s. se volete usarla in verticale cioè senza nessun fermo non fatelo da soli perchè io trovo molto difficoltoso risalire e ho bisogno di una persona che mi tiri su ;-)

Bonjour,J'ai reçue cette table d'inversion ce matin même. Un gros carton assez lourd de 98.5cm de long x 52.5cm de large x 16cm d'épaisseur. Les pièces sont emballées seules ou par deux dans une simple poche en plastique transparente et se baladent un peu facilement dans ce carton et donc s'entrechoquent entres-elles durant le transport, résultat 1 éraflure/choc sur 4 pièces, mais ça reste acceptable, rien de bien méchant. Il y a deux notices, une en anglais et une en français assez claires, au vu des commentaires négatifs concernant la notice, ici, pas une simple photocopie toute petite, mais un livret de 7 pages plus deux pages tout à la fin expliquant comment se servir de cette table d'inversion (guide d'utilisation). Toutes les différentes pièces et visseries sont répertoriés et on comprend très bien comment assembler le tout (compter au moins une bonne heure).Tout est en acier et donc très solide. Il manquait un petit morceau de mousse où l'on place la barre orange de blocage, pas bien méchant et pas vraiment indispensable, par contre la partie sur laquelle on monte avec ses pieds (tout en bas en dessous des 4 rouleaux en mousse), l'axe de forme carrée était tordu, j'ai du y aller avec les pinces pour le détordre sans quoi je ne pouvais pas l'insérer pour ensuite le fixer. J'ai du user de dégrippant et un peu d'huile de coude sur le pas-de-vis de la tige qui sert à bloquer les pieds (sur laquelle on tire) car il y avait de la limaille d'acier plus peinture séchée, tout çà pour dire que cette table d'inversion, surtout à ce prix, respire la solidité mais il faut s'attendre à certaines imperfections, si vous êtes bricoleuse/bricoleur comme je le suis, rien de bien insurmontable.Chacune des visseries est thermocollée et triées/classées sur un morceau de carton avec des dessins et indications indiquant où et quand les utiliser.Dernier détail, malgré le fait qu'elle puisse se replier, ça prend quand-même assez de place.Un lien vers la notice de montage directement du site Gorilla Sports :[...]Cordialement.[Ajout du 20/09/2016]Bonjour,A ce jour je suis toiujours aussi satisfait de cette table d'inversion qui soulage mes deux hernies discales (7 minutes chaque matin en 2ème position), par contre il y a quelque-chose qui me gênait et dont personne ne parle dans aucun des commentaires.Le système de blocage (qui permet de régler la table à notre taille) a un axe d'un diamètre de 0,8cm alors que les trous dans la barre carrée qui coulisse sont d'un diamètre de 1,1cm. Quand on monte sur la table, cela n'a pas vraiment d'incidence, mais quand on fait une inversion, du fait que notre corps est maintenu par les chevilles, la barre glisse légèrement (les fameux 3mm de différence) suivi d'un petit "clac". Quand on se remet à l'endroit une fois l'inversion terminée, il se produit de nouveau ce léger "glissement puis clac" qui est fort désagréable et se ressent dans le dos.Afin de solutionner ce problème, j'ai remplacée la goupille de sécurité par un boulon + écrou papillon et rondelles d'un diamètre de 1cm (après avoir agrandi les deux trous à l'aide d'une perceuse et mèche à fer de 10mm). L'idéal serait de trouver un boulon de 1,1cm mais pas facile à trouver (ou bien peut-être une goupille de sécurité de 1,1 cm de diamètre ?)Cordialement.P.S. Conseils de réglages :Cette table d'inversion étant très mal équilibrée, voici les tests que j'ai fait afin de trouver le meilleur réglage :- Si l'on règle la table sur une mesure plus petite que notre taille réelle, on bascule très facilement vers l'arrière, par contre pour remonter c'est relativement plus dur.- Si on règle la table à notre taille, c'est un peu dur de basculer vers l'arrière mais aussi de revenir vers l'avant.- Si l'on règle la table sur une mesure plus grande que notre taille réelle, il est bien plus dur de basculer vers l'arrière, par contre pour remonter c'est beaucoup plus facile.Faire différents tests afin de trouver le meilleur compromis. Pour ma part je préfère forcer un peu pour me renverser vers l'arrière, mais que ce soit plus facile ensuite de revenir en position debout, c'est plus sécurisé je dirais. Je mesure 1.68m, je l'ai réglée sur 1.73m.En espérant avoir aidé.

Entrega perfecta, calidad- precio Ok, montaje en inglés y francés pero bastante intuitivo, con esquema que te indica los pasos a seguir para montar con paciencia pero fácilmente.Uso correcto, sólo que molesta un poco en los piés- tobillos, pero supongo que será normal dada la posición de verticalidad del cuerpo, aunque yo no he probado otra tabla y no puedo comparar. Los materiales se ven resistentes para un uso doméstico aunque el tiempo lo dirá. Llevo una semana con ella y mis problemas de columna de momento continúan (es demasiado pronto) , pero es normal no es milagrosa, de ser así mandaría al paro a todos los fisioterapeutas, pero te deja una sensación de bienestar que el cuerpo y la cabeza lo agradece, en resumen, la recomiendo totalmente.

Took me 30 minutes to build the product. The user guide is mot very simple to understand but with some logic thinking doable. Product is very stable and usefull to reduce back pain.

Sehr gutes Gerät, wie erwartet. Einfach im Aufbau dabei doch stabil und schnell zusammenfaltbar durch einen Haltestift wenn man das Gerät einmal nicht benötigt. Beschreibung des Gerätes Ok, wann man es Einsetzen darf und wann nicht.Ich nutze das Gerät Täglich um meine Bandscheiben einmal ordentlich zu entlasten und es dazu in der Maximalen kippstellung was zuerst sehr ungewohnt aber hilfreich ist bei meinem leicht verschlissenen Rücken. habe doch vor dem Kauf mit meinem Hausarzt darüber gesprochen ob ich das Gerüt nutzen solllte oder es mir schaden könnte.Wie gesagt für mich zur Rückenentlastung in verbindung mit einem einfachen Rückentraining hilft mir das Gerät besser mit meinen Rückenschmerzen im Altag zurecht zu kommen.

Die Inversionsbank von Gorilla Sports ist zum Preis von 99€ Ihr Geld absolut wert. Leider hat sie aber auch ein paar kleine Schönheitsfehler, mit denen ich jedoch gut leben kann.Vorteile> Aufbau einfach und problemlos (Dauer ca. 1,5h); das mitgelieferte Werkzeug (zwei ausgestanzte Schraubenschlüssel) reicht aus, zwei normale Schraubenschlüssel machens aber einfacher.> Funktion 1a, alles klappt prima, Gerät ist stabil, Drehen ist einfach und sicher, keine Druckstellen an den Füßen auch bei längerem Hängen.> Gerät ist einfach zusammenklappbar; es ist dann zwar immer noch sehr hoch, aber zumindest wird es schmal.Nachteile/Fehler> Die Liegefläche ist für mich (1,81m) zu kurz, mein Kopf liegt bei korrekter Einstellung gerade auf der Kante. Ich baue mir daher eine separate Kopfstütze an.> Der Anschlag der Liegefläche in der Ausgangsposition liegt außermittig, aber zum Glück nur so viel, dass es noch funktioniert.> Die Griffe zum Drehen haben konstruktionsbedingt etwas Spiel, die Funktion ist aber voll da.Alles in allem bekommt die Inversionsbank von mir 4 Sterne, -1 Stern wg. den oben beschriebenen Schwachstellen. Da ich Modellbauer bin ist die Beseitigung für mich kein Problem, wer handwerklich aber absolut nichts drauf hat sollte sich v.a. wegen der ab ca. 1,75m Körpergröße zu kurzen Liegefläche Gedanken machen.