Welhero® Schwingstab für Fitness, Abnehmen, Ganzkörpertraining und Armkraft. Neuer Swingstick inkl. Fitnessband, Trainingsplan und praktische Tasche. Fittnessgerät Geeignet für Erwachsene und Kinder.

Schön klein und handlich. Sehr stabil

Sportgerät mit Anspruch

Nicht nur als Schwingstab sondern auch als Biegehantel verwendbar. Unterstützt mein Training.

Ein Produkt, dass hält was es verspricht. Die Kraft in meinen Armen hat sich jetzt schon verbessert. Probleme im Nacken und in der Schulter haben deutlich nachgelassen. Ich trainiere alle 2 Tage ca. 20 Minuten.

Gefällt mir sehr. Praktisch und einfach im Handlung

ich habe schon einige flexibas und schwingstäbe gehabt aber das Ding ist labbriger als Toast oder ein feuchtes Handtuch wie soll man damit trainieren wenn man damit anfängt und dann mal richtig in Fahrt kommt bzw noch nicht mal irgendwie ansatzweise in Fahrt kommt schlägt das Ding gegen sämtliche Arme und Gelenke und verursacht einfach nur Schmerzen weil es einfach nur viel zu weich ist also wer sich das ausgedacht hat

Erstmal vorweg, als dieses Paket bei uns ankam, traute ich meinen Augen kaum. Für so einen doch relativ kleinen, schmalen Stab so viel Verpackungsmaterial (siehe Foto), das tut schon in der Seele weh!Ich kannte den Schwingstab oder auf Neudeutsch swingstick als Trainingsgerät bereits aus dem Rehazentrum, wo man damit arbeitet, um Rückenschmerzen zu lindern oder vorzubeugen und eine entsprechende Rückenmuskulatur aufzubauen.Diese mir bekannten Schwingstäbe sind jedoch allesamt um einiges länger. Die Standard-Länge eines solchen Stabes beträgt für gewöhnlich 1,50 Meter. Je weicher und flexibler der Stab ist, umso leichter wird das Training. Insofern ist für Neulinge ein Stab mit einem geringen Härtegrad zu empfehlen.Achtung: Für Menschen mit Bandscheibenprobleme ist diese Art des Trainings nicht zu empfehlen!Auf youtube gibt es unzählige Videos zum Training mit einem Schwingstab. Allerdings wird auch dort stets mit langen Schwingstäben trainiert, wie ich sie kenne.Der Welhero Schwingstab ist im Vergleich dazu klein und kompakt, deshalb fällt es mir persönlich etwas schwer damit zu trainieren, da der Schwingungseffekt einfach nicht so stark gegeben ist, wie bei den herkömmlichen Schwingstäben, mit denen ich bis dato trainiert habe.Für mich als Anfänger ist dieses kleine Gerät meines Erachtens nicht geeignet. Ich würde es insofern eher für Erwachsene empfehlen, die bereits über eine entsprechende Kraft in den Armen verfügen.

Ich trainiere sehr viel im Fitnessstudio und habe auch zu Hause eine passable Fitnessausstattung. Ein Schwingstab hatte ich jedoch bisher noch nicht in den Händen und war neugierig, ob ein solches Trainingsgerät tatsächlich eine Alternative zu einem kleinen Hantelset oder Widerstandsbändern darstellen könnte. Mittlerweile habe ich einige Trainingseinheiten mit dem Schwingstab absolviert und kann ein Urteil darüber abgeben, wo die Stärken und Schwächen des Gerätes liegen:Die Vor-/Nachteile in der Zusammenfassung vorab:+ Solide Verarbeitung+ ausreichende Masse des Stabes+ guter Grip der Kontaktflächen+ vielseitig in der Nutzung+ Aufbewahrungstasche im Lieferumfang+ einfaches Widerstandsband wird mitgeliefertO Trainingsbelastung nicht einstellbar- chemischer Geruch insbesondere des Fitnessbandes- Übungsanleitungen sind sehr klein gedruckt und kaum interpretierbar- Muskelgruppen werden in der Anleitung nur unzureichend adressiertDer Welhero Schwingstab im Detail:------------------------------------------------Geliefert wird der Welhero Schwingstab in einem länglichen Karton, in dem sich neben dem eigentlichen Stab noch eine Aufbewahrungstasche, ein Widerstandsband und eine vierseitige Anleitung befinden.Der Schwingstab hinterlässt auf den ersten Blick einen guten Eindruck. Er besteht aus einem schwarzen, recht massiven Glasfaserkern, auf dem die blauen, gummierten Griffpartien aufgesteckt wurden. Leider geht von den Gummigriffen des Stabes ein leicht chemischer Geruch aus, der erst nach ein paar Tagen verfliegt. Dafür liegen die gummierten Flächen sehr gut in der Hand und besitzen eine angenehme Haptik.Das mitgelieferte Widerstandsband riecht leider noch etwas strenger als der Schwingstab und hier hält sich der Geruch selbst nach Wochen noch hartnäckig. Das geht deutlich besser, wie unsere im Haushalt vorhandenen Bänder zeigen. Immerhin ist die Verarbeitung des Bandes ordentlich und es hält eine beachtliche Dehnung ohne dauerhafte Formveränderung aus.Die Anleitung bietet leider ebenfalls Anlass zur Kritik. So sind zwar wie versprochen 31 unterschiedliche Übungen auf den vier Seiten aufgeführt, diese sind jedoch nur mit sehr kleinen Abbildungen angedeutet und die korrekte Übungsausführung muss man zumeist erraten. Auch sind die Hinweise, welche Muskelgruppen durch die jeweilige Übung angesprochen werden sollen, sehr dürftig und gerade für Einsteiger unzureichend. Oftmals fehlt eine genaue Angabe. Das haben andere Hersteller von Fitnessutensilien deutlich besser umgesetzt und legen ihren Geräten ausführliche Anleitungen bei, durch die Fehler bei der Übungsausführung eingedämmt werden. Mit ein wenig ausprobieren und einer Recherche auf großen Videoplattformen findet man jedoch passende Übungen und kann die gewünschten Muskelpartien gezielt ansprechen.Dabei zeigt sich der Schwingstab als außerordentlich vielseitiges Trainingsgerät. Man kann gerade im Bereich des Oberkörpers so gut wie alle Muskeln gezielt trainieren. Mit 900 Gramm bietet der Stab einen ordentlichen Widerstand und ist selbst bei trainierten Personen für das Muskelausdauertraining anwendbar. Der Stab wird in verschiedenen Positionen schnell hin- und herbewegt oder kann bspw. für das Brustmuskeltraining an den Enden gefasst und dann zusammengedrückt werden. Der Schwingstab lässt sich so weit biegen, dass sich beide Ende berühren, Schaden nimmt er dadurch nicht.Für das Beintraining ist der Schwingstab allerdings weniger geeignet. Hier sollte man eher zum mitgelieferten Widerstandsband greifen. Allerdings hätte ich mir hier ein etwas stärkeres Band gewünscht, die mitgelieferte Stärke ist eher für Einsteiger geeignet und für Sportler doch etwas zu leicht. Hier sollte man je nach Trainingszustand lieber auf ein gesondertes Set an Wiederstandbändern greifen, die eine Anpassung der Intensität erlauben.Das ist generell ein Punkt, der konstruktionsbedingt beim Schwingstab beachtet werden sollte: Die Intensität beim Training lässt sich nur geringfügig durch die Stärke des Schwingimpulses bzw. den Weg beim Zusammendrücken des Stabes oder die Übungsdauer variieren. Für gezieltes Muskelaufbautraining ist der Stab daher weniger geeignet, er dient eher der Steigerung der Muskelausdauer.Fazit:-------Unterm Strich ist das Set von Welhero nicht perfekt, als einfache und dennoch vielseitige Trainingsunterstützung reicht der Schwingstab aber allemal aus und kann durchaus ein kleines Hantelset ersetzen. Der Stab ist solide verarbeitet, liegt gut in der Hand und bietet einen ausreichenden Trainingseffekt bei nahezu allen Muskelgruppen des Oberkörpers. Allerdings hätte ich mir vom Hersteller eine deutlich bessere Dokumentation der verschiedenen Übungsmöglichkeiten gewünscht, die ausreichend über die korrekte Übungsausführung informiert. Auch der chemische Geruch von Widerstandsband und Schwingstab bieten Anlass zur Kritik und sind für mich am Ende der Grund, weshalb ich dem Schwingstab nur vier Sterne verleihe. Er ist zweckmäßig und gut verarbeitet, bietet jedoch in dem einen oder anderen Punkt noch Raum für Verbesserung.